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Smoothies

Le matin ou en simple collation, les smoothies sont une belle alternative pour apprécier les fruits et leurs vitamines. Joue avec les valeurs de lait et de yaourt grec pour rendre le smoothie plus ou moins liquide à ta convenance. Si tu adores les smoothies, mais que tu n'as pas trop le temps, prépare en avance les quantités de fruits dans de petits sacs pour congeler et sors les au frigidaire la veille au soir. Le matin, tu n'auras qu'à les mettre directement au mixeur et ajouter les produits laitiers.


Smoothies © La cuisine de Siam

Chaque recette vaut pour un grand verre de smoothie.



Le smoothie aux baies rouges


100g de fraises fraiches

100g de bleuets frais

100g de framboises fraiches

1 banane fraiche

75g de lait d'amande

75g de yaourt grec



Le smoothie "Hulk"


150g de bébé épinard et de kale

100g de mangues fraiches

1 banane fraiche

60g de lait d'amande

60g de yaourt grec



Le Smoothie BFB (Banane - Fraise - Beurre de cacahuète)

1 banane fraiche

100g de fraises fraiches

30g de beurre de cacahuetes

75g de lait d'amande

75g de yaourt grec



 

Les notes de Siam


Si tu mixes des fruits congelés, il te faudra beaucoup plus de lait que ce que j'ai mentionné :)


Si tu as besoin de plus de protéine, je te conseille d'opter plutôt pour du lait de vache. Si tu es végan, utilise du lait d'amande !